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中秋养生新风尚

自古以来

中医药便是中华民族宝贵的文化遗产

蕴含着深厚的养生智慧

中秋时节

正是运用中医药

调养身体、预防疾病的好时机

谜

    

银河E5首批购车用户中男女比例分别为68%和32%；近41%的用户年龄在30-40岁之间；近80%用户已婚，这与银河E5的年轻家庭用车定位也很符合。16%的用户选择了530km星舰版，48%的用户选择了530km探索+版，最受用户青睐的是流光银的车色，其次是晨雾灰和曙光白。

面

小巧玲珑一条船，来来往往在水边

风吹雨打都不怕，只见划桨不挂帆

（打一动物）

谜

底

点击空白显示谜底

鸭子

鸭肉性平和，能补气养血、滋阴润燥。适用于治疗贫血、营养不良、肺热咳嗽、口干口渴、肝肾阴虚等症状。凡体内有热的人，以及体质虚弱、食欲不振、潮热汗出、大便干燥、心烦失眠或水肿的人，秋季多吃鸭肉，对身体大有裨益。

谜

面

白胖娃娃泥里卧

腰身细细心眼多

(打一植物)

谜

底

点击空白显示谜底

莲藕

立秋过后，正是莲藕盛市的季节，荷莲一身宝，秋藕最补人。藕含有大量的膳食纤维，维生素C、维生素K以及钾、钙、铁等矿物质，具有止血、消瘀、健脾开胃的功效，适合脾胃虚弱的人群。秋季食用莲藕，有助于滋阴润燥、益胃健脾、补肺养血，特别适合身体虚弱、食欲不振的人群。

中秋食疗方推荐

俗话说“无鸭不过秋”，立秋是由热转凉的交接节气，池塘里的鸭儿养得正肥，营养价值也高，且鸭肉性凉在这干燥易上火的秋天里吃最合适，故而人们将鸭肉称为“秋季滋补第一肉”。鸭肉还含有多种氨基酸、微量元素和维生素，可以提高机体免疫力，增强身体抵抗力，民间素来有“老鸭胜补药”的说法。今天我们请番禺院区中医科郑艳华副主任医师为大家推荐几款中秋节食疗方。

莲藕鸭肉汤

食材：鸭子半只、莲藕2节、胡萝卜1根、生姜1块、大葱2段、香葱适量、料酒2勺、盐适量。

做法：1、将买回来的鸭肉浸泡出血水，剁成块状，再清洗干净。莲藕去皮后洗去取，切成厚片，胡萝卜去皮切块，姜葱分别洗净切好。

2、锅中放适量的水，将鸭肉随冷水下锅，加料酒、生姜和大葱，一起焯水去腥味。

3、焯好水的鸭肉清洗干净，重新下锅，一次性加足水量，放入姜、葱和料酒，大火开始炖煮。4、炖至鸭肉熟烂，能闻出鸭肉的鲜香味，再放入莲藕片和胡萝卜块一起炖，加入适量的盐调味。

功效：清热生津、补气养血、健脾开胃、滋阴润燥、补充营养、抗衰老等。

消食茶

1.清胃茶（老少皆宜）

中药材：大麦茶10克，炒山楂10克、陈皮5克、甘草3克

用法：佐餐或餐后饮用；如有消化不良、食积口气，每日1剂，水煎代茶饮，连饮3日。

做法：食材放入砂锅，加水2000毫升，大火煮开后，小火慢煎0.5个小时，焖至适口即可服用。

2.解腻陈皮茶

泡法：生普洱茶5克，干陈皮5克（可以掰成小块或者切细丝），两者一起放入茶盅，加沸水冲泡，频频代茶饮，消食又解腻。

穴位按摩保健

除了应季的中药食疗以外，我们还可以通过身体部位按摩进行保健，自行学习之后，可以为家人按摩，在中秋团圆的气氛中，收获一份健康与亲密。

搓胁肋健身法

位置：从腋下两胁至天枢处。

姿态：双腿自然站直，两脚微微分开，与肩同宽。

动作：肘部向后上方缓缓提起，双手掌心相对，分置于两侧胁肋部，手指沿着肋间隙，从后上方向前下方稍微用力来回摩擦，一上一下为一组，每次搓5-10分钟。

功能：疏肝理气、降气和胃，女性朋友还可改善胸肋乳房胀痛。

擦胁肋

姿态：坐位。

动作：两手交叠平放于胸前平乳头的位置，横向沿肋骨方向擦动并逐渐下移至两肋底部。然后交换两手上下顺序，重复操作，直至胁肋部有热感为度。

中秋养生要注意防病为先

中医药的智慧，你都学会了吗？

不如分享给亲友

为您和家人的健康保驾护航

共度一个健康、快乐、和谐的中秋节！

医生介绍

郑艳华

番禺院区中医科

副主任中医师

医学硕士

广东省中西医结合生殖分会会员。从医已十载，初以中医针灸从业，后师从马红霞教授，钻研中医妇科。近年跟师名老中医劳绍贤，在消化疾病的中医治疗和调理上有所提升。

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来源 | 中医科、23公管林以彤

编辑 | 广医二院融媒体中心

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